北京45岁社保规划

按渐进式方案，45岁男性可能延迟至63岁左右退休，女性相应延后。需重新计算缴费年限和领取时间，建议继续缴纳社保，增加缴费年限和基数，提升养老金。

先办理灵活就业停缴，再与新单位签劳动合同，由新单位增员。注意衔接时间避免断缴。外地户籍需在京有稳定就业，转职工后待遇更全面，且可继续累计年限。

北京一般不允许一次性补缴养老。仅2011年7月前参保、到退休年龄时累计不足15年可延缴5年仍不足的，方可一次性补齐。45岁应关注自身年限，尽早规划。

可继续以灵活就业身份缴纳医保，或退休时一次性补缴差额。建议45岁到社保局查询已缴年限，计算还需多少年，提前安排，避免退休后无法享受终身医保。